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Além do essencial do dia de trabalho (você sabe, meu laptop e notebook), minha mesa de trabalho em casa parece incompleta sem o seguinte: meu protetor labial, creme para as mãos (falando no editor de beleza) e um trio de bebidas. Água, café e algum outro líquido que geralmente muda dependendo do meu humor – suco, chá, alguma mistura borbulhante, etc.

Não estou sozinho: o trio de bebidas se tornou bastante popular ultimamente, e alguns até juram que isso ajuda a aumentar sua produtividade. Mas a "teoria dos três drinques" realmente tem algum peso? Encontre os surpreendentes detalhes apoiados pela ciência abaixo.

Na verdade, a tendência remonta a 2021, quando a comediante e escritora Sophia Wilson Pelton twittou: "Para mim, o auge do luxo é beber três líquidos ao mesmo tempo: um para hidratação, um para energia e outro para diversão". Eles então acessaram o TikTok para fornecer mais contexto, e o vídeo já acumulou mais de 450.000 visualizações, com pessoas compartilhando suas combinações pessoais de três bebidas nos comentários.

A criadora de conteúdo Kristen West, que dedica sua página a dicas úteis de produtividade, chama a si mesma de brincadeira de "duende da bebida", observando que o trio a ajuda a manter o foco enquanto ela trabalha em casa. "Nunca subestime o poder de uma bebida divertida para ajudar na sua produtividade", escreve ela.

Mas vamos desvendar a ciência por trás da tendência, certo? Primeiro, sabemos que a hidratação desempenha um papel significativo no seu foco e na saúde geral do cérebro; na verdade, mesmo uma queda de 1 a 2% na hidratação pode levar a sintomas associados ao nevoeiro cerebral1, como fadiga, dor de cabeça e falta de concentração. E mesmo quantidades modestas de cafeína demonstraram ajudar a melhorar o foco, estimular a mente e limpar a névoa do cérebro, disse Uma Naidoo, MD, psiquiatra nutricional formado em Harvard, anteriormente à mbg.

Quanto à bebida "divertida"? Bem, esses relatos podem ser mais anedóticos, mas faz sentido que algo que estimule seus sentidos (água com gás, por exemplo) também possa estimular seu foco. Ou prepare um suco verde ou smoothie e você alimentará seu cérebro com vitaminas e minerais extras que ajudam a equilibrar os neurotransmissores e melhorar o desempenho (basta ouvir a neurologista certificada Ilene Ruhoy, MD, Ph.D.)

A porção "hidratada" é bastante auto-explicativa - apenas beba mais água! Melhor ainda, experimente uma dessas receitas de água infundida para tornar suas onças diárias um pouco mais interessantes. (Você também pode salvar esta bebida infundida como sua bebida "divertida", se quiser.)

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Para sua bebida energizante, prepare qualquer confeitaria com cafeína que lhe agrade. Café, matcha, um latte Earl Grey... você escolhe. Sinta-se à vontade para adicionar uma colher de óleo de coco ou pó de colágeno para enfeitar seu copo.

Pontos de bônus se o seu pó também contiver bioativos saudáveis ​​​​para o cérebro, como açafrão e L-glutamina, o último dos quais demonstrou ajudar no comprometimento cognitivo leve induzido pelo estresse2. Veja aqui nossos suplementos de colágeno favoritos no mercado, alguns dos quais incluem esses jogadores extra-notáveis ​​(e todos são aprovados por um Ph.D. em nutrição)

Finalmente, tenha um pouco de liberdade com sua bebida "só por diversão". Misture um smoothie energizante, crie um tônico de vinagre de maçã ou sirva-se de um copo de kombucha, água com gás rica em vitaminas ou refrigerante alternativo. Escolha do revendedor!

Se suas bebidas tendem a se multiplicar com o passar do dia, você definitivamente não está sozinho. A "teoria dos três drinques" é muito real e tem alguma ciência para apoiá-la! Quer você tome um drinque ou três, lembre-se de se manter hidratado ao longo do dia - e se precisar de ajuda extra para se concentrar, sinta-se à vontade para navegar por nossos suplementos de foco favoritos aqui.

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Alexandra Engler, editora sênior de beleza e estilo de vida da mbg